把注意力放在你心的部位。可以把你的右手放在心的部位。
BREATH (呼吸): 想象透过心的部位轻轻地吸气和呼气。慢慢的让你的呼吸更慢一点更深一点,轻轻的呼吸,慢慢的进入你舒服,自然的节奏。
ACTIVATE (啓動): 在你继续用你的心呼吸的同时, 诚心诚意地去体验一种再生的感觉,例如赞赏、关怀,感恩,爱和温暖的感觉;你可以想象生活中的一个快乐时刻,或自然界中一个美丽的地方,或你爱的人。试着重新体验一下那个感受。想象一下,随着每个吸气,吸进来的是爱和关怀的感觉。如果做不到没有关系,继续透过心的部位自然的呼吸。
RADIATE (發射): 现在想象把这个温暖的感觉發射出去,提高你的振动频率,心脏的磁场比大脑的磁场强5000倍;它的影响是人体的4米范围。心的练习可以帮助提升周围的能量场环境。
回到自己身上来。当您准备好了,可以慢慢的张开眼睛。
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