视力训练的方法及注意事项：

视力训练的方法及注意事项：

一.凝神训练，练习过程不戴眼镜用裸眼训练。
1.室内可以练习看视力表，几米的视力表，就站在几米的位置(也可视个人情况适当调整，选择适合自己的距离)从看不清模糊的那一行第一个字符开始，睁大眼睛凝神注视，尽量不眨眼，直到眼睛感到疲劳，闭目养神几分钟，搓热双手放在眼睛上，如此凝神与养神交替训练,看清后移至下一个字符,训练时间 20-30 分钟(或依个人情况而定)。

2.室内、室外都可以选择户外大的广告牌、店铺名、汽车车牌、宣传栏等，距离5米外模糊的目标，睁大眼睛凝视，训练和室内相同，眼睛疲劳后闭目养神。凝神练习中会有瞬间全部看清的体验，如果暂时没有，不期待、不焦虑，给眼睛一定的时间。

二.内心宁静，目标坚定:
不着急、不焦虑、不期待、不攀比。训练眼睛也即练习心法。像每天很自然地刷牙一样，练眼也要养成习惯，成为日常生活的一部分，简单易行，随处都是自己的练眼场，比如等红绿灯时、排队时、堵车时、逛公园时、登山时，就可以寻找练眼目标，但一定要安全第一。每天多到户外活动、多仰望天空，注意练习时请摘掉眼镜，这些零星的练眼时间不包括在每天一次的半个小时时长的练习。

注意事项:
凝神训练适用眼底健康且无其他眼疾、眼外伤者。切记适可而止、量力而为，时时关注眼睛的感受，如有不适，当下停止训练。

近视眼镜可戴可不戴时适当摘掉眼镜，在确保安全情况下让眼睛独立工作，用自己的裸眼看世界。而开车、上课看黑板、夜间行走等必须戴时则戴。眼镜只是协助眼睛看清，而一旦长期依赖眼镜，反而对眼睛视力提升没有好处。

训练视力不限这一种方法，可以找自己喜欢、适用的方法，我们能找到的方法很多，更重要的是持之以恒地练习，在练习过程中，有时感觉缓慢而困难，还可能很长时间里看不到任何效果，这个时候你还会相信吗?你还会坚持吗?而有时进步神速，幸福看似来得那么突然，不禁喜极而泣，但来自于你的相信与坚持，谢谢你愿意为自己的眼睛所做的一切。”

附提高视力的自我按摩法(心月)，
1.早上空腹空拳用适当的力度捶打头部，整个头部捶打200-300 下，那里有痛点多捶。有眼疾的多捶与眼睛对应的后脑。。

2.平躺刮眼眶 99 次,用食指和中指顺逆慢慢按揉眼眶里面部分各 99 次。
自迎香穴自下而上经印堂穴推至神庭穴99或108次。把皮肤搽至发热。”

3.双手劳宫穴用力对搓让其发热到极至然后捂住双眼球，凉了再继续，共做 9次。
4.双眼左右，上下转动各 36 次。

（以个人情况缓慢练习，尤其对于有眼疾病的学长，循序渐进、适可而止）