图文：谭洁
2023年3月8日，我校在心理辅导室开展了团体心理健康辅导活动，心理辅导教师谭洁和何晓霞带领着孩子们进行心理疏导和情绪放松。
这次心理辅导教师们准备的放松小游戏为“抢数字”，其规则为：
1.所有参与者围坐一圈，每个人给自己取个名字，主题为水果，由领导者说开始，按照数字1—15的顺序抢着报数，每人只能抢一次。
2.当有两人同时抢报一个数时，需要迅速说出对方的名字，反之，淘汰并接受惩罚。
一轮游戏结束后，给予同学们充分的时间进行分享交流，探讨孩子们在活动进行时的情绪变化是如何的，之后，心理教师带领孩子们进行情绪的自测。
这里，给同学们分享一个情绪稳定性的自测小实验：
1.有能力克服各种困难。
A、是的 B、不一定 C、不是的
2.猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会惴惴不安。
A、是的 B、不一定 C、不是的
3.整个一生中，你一直觉得你能达到预期的目标。
A、是的 B、不一定 C、不是的
4.在小学时敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩。
A、是的 B、不一定 C、不是的
5.不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。
A、是的 B、不一定 C、不是的
6.你虽善意待人，却常常得不到好报。
A、是的 B、不一定 C、不是的
7.在大街上，你常常避开你所不愿意打招呼的人。
A、极少如此 B、偶然如此 C、经常如此
8.不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。
A、是的 B、不一定 C、不是的
9.你热爱所学专业和所从事的工作。
A、是的 B、不一定 C、不是的
10.生动的梦境，常常干扰你的睡眠。
A、经常如此 B、偶然如此 C、从不如此
11.季节气候的变化一般不影响你的情绪。
A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
12.如果到一个新环境，你要——
A、把生活安排得和从前不一样
B、不确定 C、和从前相仿
13.聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论。
A、我仍能专心听音乐
B、介于A、C之间
C、不能专心并感到恼怒
计分方法：
选A得2分，选B得1分，选C得0分，根据计分表，写明你每题的得分，并求出总分。
说明：
17—26分，情绪稳定。
你的情绪稳定，能面对现实，在现实中出现各种问题时，能沉着应对，有团队精神。有时，也可能在遇到生活中的难题时，因能力有限而自行宽解。
13—16分，情绪基本稳定。
你的情绪在一般情况下会有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。但是在大事前面，时常会急躁不安。
0—12分，情绪激动。
你情绪激动，不能面对现实，容易产生焦虑。通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
你的情绪稳定性如何呢？
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